#สุขนิสัยการนอน

สูตรลับนอน 90 นาที เพิ่มพลังสมองผู้บริหารแบบมีคุณภาพในเวลาที่จำกัด

การทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ "วงจรการนอนหลับ 90 นาที" ซึ่งเป็นแนวคิดที่ว่าการนอนหลับของเราแบ่งออกเป็นรอบๆ รอบละประมาณ 90 นาที การรู้และใช้ประโยชน์จากวงจรนี้สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น