Healthความเครียดและสุขภาพจิต

ความเครียดและสุขภาพจิต

ยกระดับสมองและจิตใจ: สูตรลับสุขภาพองค์รวมเพื่อการตัดสินใจเฉียบคม

26 กรกฎาคม 2569

Business Leader / กองบรรณาธิการ

ในโลกธุรกิจปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความผันผวนและความรวดเร็ว สิ่งที่จำแนก ผู้นำที่ยอดเยี่ยม ออกจากผู้นำทั่วไปไม่ใช่เพียงแค่จำนวนชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน แต่คือ คุณภาพและความแม่นยำของการตัดสินใจ ในแต่ละวัน ทว่าหลายครั้งผู้บริหารระดับสูงและคนทำงานมืออาชีพกลับต้องเผชิญกับอาการสมองเบลอ คิดไม่ออก

8 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

ฝึกสมาธิฉบับคนเวลาน้อย

6 มิถุนายน 2569

Business Leader| กองบรรณาธิการ THE LEADERS

สรุปวิธีฝึกสมาธิแบบเร่งด่วนสำหรับผู้บริหารและคนทำงานยุคใหม่ที่มีเวลาน้อย ช่วยกู้คืนความสงบทางอารมณ์ เพิ่มความเฉียบคมในการตัดสินใจภายใต้ความกดดันสูง ด้วยเทคนิคที่ทำได้ทันทีในเวลาเพียง 1-3 นาที โดยไม่ต้องรอเข้าวัดหรือนั่งสมาธิเป็นชั่วโมง เพื่อให้คุณควบคุมสถานการณ์และขับเคลื่อนทีมงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

10 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

เลือกกินเปลี่ยนพลังสมองสูตรลับเพิ่มความจดจ่อและพลังงานตลอดวันทำงาน

30 พฤษภาคม 2569

พลีธรรม ตริยะเกษม| บรรณาธิการ

เปลี่ยนวันทำงานที่เหนื่อยล้าและสมองตื้อให้เป็นวันที่มีพลังสมองแล่นฉิวตลอดวัน ด้วยการปรับเปลี่ยน "สิ่งที่คุณเลือกกิน" ในชีวิตประจำวันอย่างเป็นระบบ บทความนี้จะเผยสูตรลับการเลือกอาหารที่ช่วยรักษาดัชนีน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การเติมพลังสมองช่วงบ่ายโดยไม่พึ่งพากาแฟแก้วใหม่ และการสร้างนิสัยการกินที่เอื้อต่อการทำงานของสมองระดับผู้นำ เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด มีสมาธิจดจ่อ และหลีกเลี่ยงอาการสมองล้าในช่วงบ่ายอย่างยั่งยืน

5 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

ชีวิตที่ไม่ได้มีแค่ตำแหน่ง: วิธีกันไม่ให้บทบาทผู้นำกลืนกินตัวตนทั้งคน

28 พฤษภาคม 2569

พลีธรรม ตริยะเกษม| บรรณาธิการ

เมื่อยอดเขาที่คุณยืนอยู่นั้นโดดเดี่ยวและกระแสลมแรงเกินไป การสร้าง ‘ฉนวนป้องกันทางจิตวิทยา’ นอกองค์กร จึงไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการเติมพลังงานและสร้างเกราะกำบัง เพื่อให้คุณยืนหยัดนำทัพได้อย่างแข็งแกร่งและสง่างามในระยะยาว

9 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

10 วิชาแก้ปัญหาความเครียด สำหรับผู้บริหารและคนทำงานยุคเร่งรีบ

23 พฤษภาคม 2569

ความเครียดสะสมเป็นภัยเงียบที่ลดทอนประสิทธิภาพและสุขภาพของผู้บริหารและคนทำงานยุคใหม่ แต่ไม่ใช่ปัญหาที่แก้ไม่ได้ บทความนี้รวบรวม 10 วิธีที่งานวิจัยและโค้ชชั้นนำแนะนำ ครอบคลุมทั้งเทคนิคที่ทำได้ทันทีในไม่กี่นาที ไปจนถึงการปรับพฤติกรรมระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นการหายใจแบบ 4-7-8 การใช้ Eisenhower Matrix จัดลำดับงาน หรือการปกป้องเวลานอนอย่างเคร่งครัด เลือกเริ่มจากสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด แล้วค่อยพัฒนาเป็นวินัยในชีวิตประจำวัน บทความนี้รวบรวม 10 วิธีที่นักวิจัยและโค้ชชั้นนำแนะนำ เลือกทำได้ทันที แม้มีเวลาเพียงไม่กี่นาที

4 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

คำฮิตจีน ‘เหล่าจี่’ ปลุกกระแสดูแลหัวใจ ท้าค่านิยมลำบากก่อนสบายทีหลัง

23 มกราคม 2569

สำนักข่าวซินหัว

‘เหล่าจี่’ หรือ “ตัวฉันคนเก่า” กลายเป็นคำฮิตในหมู่คนรุ่นใหม่จีน สะท้อนการหันมาให้คุณค่ากับการดูแลใจ การเยียวยาตัวเอง และการใช้ชีวิตอย่างอ่อนโยน ท้าค่านิยมเดิมที่กดดันให้ต้องลำบากก่อนจึงจะมีความสุข

4 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิต - วิกฤตเงียบของคนรุ่นใหม่

8 กรกฎาคม 2568

Business Leader| กองบรรณาธิการ THE LEADERS

สุขภาพจิตได้กลายเป็นวิกฤตเงียบที่กำลังกระทบคนรุ่นใหม่อย่างรุนแรง การสำรวจ Deloitte Global 2025 เผยให้เห็นภาพที่น่าตกใจของปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง พร้อมกับการที่หลายคนยังคงซ่อนปัญหาไว้เนื่องจากกลัวการเลือกปฏิบัติ

6 นาที

ความเครียดและสุขภาพจิต

สมดุลชีวิต: ลด Burnout ในยุคธุรกิจผันผวน

29 มิถุนายน 2568

Business Leader| กองบรรณาธิการ THE LEADERS

ธุรกิจไทยกำลังเผชิญกับความไม่แน่นอนจากปัจจัยภายนอก เช่น สถานการณ์ทางการเมือง การชุมนุม และเศรษฐกิจที่ชะลอตัว สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้ผู้บริหารมีความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟ (Burnout) ซึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพจิต การพัฒนาตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับสถานการณ์นี้.

6 นาที